Dieta Flexi Low carb

Mamy dla Ciebie prosty sposób na ograniczenie węglowodanów, mięsa i ryb w diecie! Dieta fleksitariańska low carb to elastyczne podejście, które łączy założenia diety niskowęglowodanowej z mniejszym spożyciem produktów zwierzęcych.

To praktyczny sposób odżywiania, który łączy low carb z fleksitarianizmem. Wspiera zdrowe nawyki i bardziej zrównoważone podejście do jedzenia, m.in. poprzez ograniczenie produktów zwierzęcych. Pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy, odzyskać lekkość i cieszyć się różnorodną dietą każdego dnia. 

W menu znajdziesz posiłki bez mięsa i posiłki bez ryb, oparte na jajach, nabiale i tofu. Wiele z nich to posiłki wysokobiałkowe, które wspierają uczucie sytości. W tej diecie dzień często rozpoczyna się śniadaniem białkowo-tłuszczowym. Zapewnia to kontrolę apetytu i stabilny poziom glukozy. Codziennie będa na Ciebie czekać 4 sycące posiłki, w tym propozycje na obiady wege, jak i dania mięsne czy rybne w ograniczonej ilości. Jadłospis obejmuje także szybkie przekąski i lekkie kolacje. Kaloryczność posiłków została rozłożona w optymalnych proporcjach: śniadanie - 30%, II śniadanie - 15%, obiad - 30% i kolacja - 25%.

Komentarz od dietetyka: Dieta fleksitariańska low carb może być świetną alternatywą dla klasycznej diety niskowęglowodanowej, szczególnie tej opartej na dużej ilości czerwonego mięsa. Jest też łagodniejszą opcją niż całkowicie wegetariańska wersja low carb. Uwzględnia kilka posiłków mięsnych, jak i pojedynczy obiad z dodatkiem ryby. Faktem jest, że ograniczenie mięsa może korzystnie wpływać na zdrowie. Szczególnie gdy jednocześnie zwiększa się udział warzyw i produktów roślinnych w diecie. Sposób żywienia low carb polega się na zmniejszeniu podaży węglowodanów, a zwiększeniu podaży tłuszczów. Przy długim stosowaniu takiej diety warto zwrócić uwagę na odpowiednią podaż błonnika oraz witamin z grupy B. W razie potrzeby warto rozważyć suplementację po konsultacji z dietetykiem.